Szukaj
Close this search box.

Wrapy z nadzieniem z kurczaka z warzywami i ryżem

Takie wrapy to fajna alternatywa dla kanapki. Smaczne , pożywne . Idealne na lunch czy na piknik na świeżym powietrzu. Nafaszerowane kurczakiem, ryżem, warzywami z dodatkiem sosu pomidorowego

Wrapy z nadzieniem z kurczaka

Składniki
  

Składniki

  • 5 dużych tortilli
  • 100 g ryżu
  • 500 g filetu z piersi kurczaka
  • 1 cebula
  • 1 czerwona papryka
  • 1 zielona papryka
  • 100 gram zielonej fasoli soi
  • 1/2 szklanki kukurydzy z puszki
  • 1/2 szklanki czerwonej fasoli z puszki
  • 200 g tartego żółtego sera
  • 300 g passaty pomidorowej
  • 1 łyżka koncentratu pomidorowego

Przyprawy do kurczaka

  • 2 starte ząbki czosnku
  • 1/2 łyżeczki ostrej papryki
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 2 łyżeczki kuminu
  • 1 łyżeczka suszonego oregano

Instrukcje
 

  • Ugotować ryz według instrukcji na opakowaniu . Pierś z kury pokroić na 2 cm paski. Doprawić go solą, pieprzem oraz mieszanką przypraw i nasmarować 2 łyżkami oleju.
  • Na rozgrzanej patelni umieścić łyżkę oleju .Wrzucić kurczaka i obsmażyć go z każdej strony, przez ok. 5 minut. Zdjąć z patelni i odłożyć na bok.
  • Na patelnię dodać łyżkę oleju i zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodać pokrojoną w kostkę paprykę. Smażyć co chwilę mieszając przez około 3 minuty.
  • Dodać ugotowany ryż, odcedzoną kukurydzę czerwona fasole, zielona fasole soi  oraz podsmażone kawałki kurczaka.Całość wymieszać . Pod koniec dodać passatę pomidorową , koncentrat pomidorowy
  • Tortille zawinąć w folie aluminiowa i podgrzać w piekarniku . Na każdy placek nałożyć farsz . Posypać startym serem żółtym  i zwinąć w rulon.

P1015474.JPG

P1015479.JPG

Udostepnij :

Twitter
Telegram
WhatsApp

Więcej przepisów

Awokado

Jajko zapiekane w awokado

  English : Ingredients : 2 avocados 4 rashers of smoked back bacon 4 eggs salt and pepper METHOD Preheat your grill to maximum, then lay the bacon on the

Zobacz i subskrybuj nasz nowy kanał na YouTube