Jarmuż opłukać, oderwać zgrubienia pośrodku. Umieścić w blenderze, dodać obranego banana, obrane kiwi, sok z pomarańczy. Dokładnie zmiksować (ok. 2 minuty) i od razu podawać.
Jarmuż można zastąpić szpinakiem
Do miski wlać smoothie . Dodać ulubione płatki śniadaniowe , truskawki , jagody , figi i morele suszone . Podawać od razu